Van herstel naar prestatie: het hardloopverhaal van Aline & Rik
Soms begint een nieuw hoofdstuk gewoon met een gezamenlijk besluit: “We willen dit goed aanpakken.” Voor Aline en Rik betekende dat: op een verantwoorde, persoonlijke manier trainen voor de 20 van Alphen. Geen standaard trainingsschema van internet, maar samen met een personal trainer aan de slag – met oog voor techniek, plezier én flexibiliteit.
Waar het begon
Aline begon twee jaar geleden voorzichtig weer met hardlopen, na een lange periode van herstel van long-covid. Via een beginnerscursus bouwde ze op naar 5 kilometer. Daarna trainde ze zelf verder richting de 10 km Singelloop.
" Na de Singelloop begon de 20 van Alphen te kriebelen. Een race waar ik vroeger altijd naar keek – nu wilde ik ’m zelf lopen.”
Ook Rik had al loopervaring, maar liep vlak voor het traject een halve marathon die allesbehalve soepel ging. Hij wilde met meer plezier, souplesse en snelheid weer zo’n afstand kunnen lopen. Toen Aline voorstelde om samen te trainen met een personal trainer, was hij meteen om.
“Het idee van samen trainen, maar met persoonlijke begeleiding – dat klonk ideaal. En dat was het ook.”
De aanpak van BeweegBV: persoonlijk, flexibel en doelgericht
Bij BeweegBV kregen Aline en Rik naast begeleide trainingen ook een persoonlijk trainingsschema, afgestemd op hun niveau, doelen en agenda. De trainingen waren afwisselend, met aandacht voor techniek, kracht en conditie. En vooral: met ruimte om het samen leuk te houden.
“De dobbelsteen-training en de tempo-wedstrijdjes blijven me bij,” zegt Aline. “Juist die speelse elementen maakten het leuk én leerzaam.”
“Voor mij was het focussen op zone 2 en techniek echt een eyeopener,” vult Rik aan. “Ik had dat eerder geprobeerd, maar het lukte pas echt goed met de feedback van Harjan.”
De duo-training bleek een schot in de roos. Ze konden elkaar motiveren, uitdagen en steunen – zonder dat het een wedstrijd werd.
“We daagden elkaar uit,” vertelt Aline, “maar zelfs als ik de langzaamste was, voelde ik me sterk. En ja – ik won ook regelmatig de spelletjes!”
Vooruitgang met een glimlach
Gaandeweg merkten ze grote stappen: betere techniek, meer uithoudingsvermogen, soepeler herstel én meer vertrouwen in hun eigen kunnen. Dat alles zonder blessures, dankzij de doordachte opbouw.
“Ik kan nu langer op techniek blijven letten zonder dat het moeite kost,” zegt Aline. “En het plezier in hardlopen is alleen maar gegroeid.”
“Ik leerde een tempo lopen dat goed voelde, in plaats van me gek te laten maken door mijn omgeving,” aldus Rik. “Dat is echt winst.”
De 20 van Alphen: het grote moment
En toen was daar het einddoel: de 20 van Alphen. Voor Aline een droomrace. Voor Rik een revanche. Beiden liepen de race uit – op eigen tempo, met trots én een glimlach.
“Mijn grootste overwinning?” zegt Aline. “Dat ik minder met presteren bezig was, en meer met hoe ik me voelde. En dat ik onderweg dacht: dit gaat me gewoon lukken.”
“Ik was trots dat ik de hele race kon lopen zonder te wandelen,” vertelt Rik. “En het mooiste moment? Aline zien finishen, wetende hoeveel ze erin heeft gestoken.”
Wat ze anderen willen meegeven
Voor iedereen die twijfelt over personal training, hebben Aline en Rik een duidelijk advies:
“Gun jezelf begeleiding – ook als je al ervaring hebt. Het is zó waardevol om iemand naast je te hebben die kijkt naar wat jij nodig hebt en je helpt daar stap voor stap naartoe te werken.”
“En het is flexibel. Je kunt het inpassen in je leven én het is persoonlijk afgestemd op jouw tempo, lichaam en doelen.”
Hun samenvatting van BeweegBV?
“Fijn, leerzaam, flexibel en sportief. Harjan helpt je op een manier die past bij wie jij bent, en waar je naartoe wilt.”
